消除赘肉法 苹果+运动瘦大腿

       以前，我大腿内侧的肉比较多，回忆我的塑形经历，也有好多“糗”事，比如：见什么减肥广告做得火，就吃，结果吃得自己脸都发绿，最勤的时候，十分钟跑一趟厕所；用中医点穴，点完后，第一天滴水粒米不能进口，三天之内只能吃一个苹果等；又据可靠消息说不吃米饭，每顿都吃菜对减大腿上的赘肉比较管用，于是没有多久，搞得自己内分泌失调。

       冷静下来想想自己实行的这些塑形的办法，才感觉到都是哄惑骗人的花招，真正经得起时间检验的比较好方法是：控制饮食+坚持有效锻炼！

       为了减肥，我一直揣着红苹果和青苹果，无论走到哪里，每天都要拿出来吃，吃饭只吃个七分饱，再好吃的东西，也控制自己不能撑。

       经过长期的实践得到一个瘦大腿很好的方法：晚上回家没事时，可以对着墙躺下来，将双腿并紧贴在墙上，背躺在床上，整体呈“L”形，每天用20分钟，然后站起来找个稍高一点儿的地方压腿，压10到15分钟即可,这样坚持一个星期就很见效了。注意,这样整体看起来臀和腿都瘦了，比较好看。

       然后，平时坐在座位上时，你注意保持双腿并拢，一定要有意识地合拢、使劲。这样大腿内侧的肉会不见，“O”形腿等不好的腿形也能变好。

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至今我的身材一直保持苗条，皮肤也因长期锻炼而光洁红润。塑形其实不是“饿”梦，只是需要你花费时间用心爱自己的身体，给自己的健康留点空闲，不要把体重当作目标，健康美丽才是一直要追求的目标。