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动感单车2个姿势超效瘦腿

http://www.qm120.com2008-11-20 15:11:24 来源:全民健康网

  坐式:

  上身躯干挺直,双手握住扶手,适当收腰腹。

  适用:短程运动(10至20分钟)

  目的:有效锻炼腰背肌肉,修饰腿部线条

  趴式:

  和越野自行车的相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。

  适用:长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。

  目的:放松腰部,避免长时间骑行对腰部的损害。

 

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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