• 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 健康视点 >> 减肥 >> 爬楼梯减肥 >> 正文

爬楼梯减肥的四项原则

http://www.qm120.com2008-11-20 16:23:41 来源:全民健康网

关键字:减肥 爬楼梯减肥

  1.爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式,锻炼者须具备良好的健康状况,并严格遵守循序渐进的原则。

  2.爬楼梯的速度与持续时间应掌握好,初始锻炼者,应采取慢速度、长持续时间的方式,随着锻炼水平的提高,可以逐步加快速度或延长持续时间,当自己的体力能在1分钟内登完5至6层楼或能持续10分钟以上时,即可过渡到跑楼梯。

  3.锻炼中始终应以适中强度进行,以不感到吃力为度。

  4.爬楼梯锻炼应与步行、慢跑等健身锻炼相结合,不要以此取代其他锻炼。

 

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}