卡路里消耗法则:爬楼梯减肥

 
　　想要减重，最健康有效的方法，就是控制饮食和运动了！虽说现在已有那么多不同的减肥法，但仍是需要以控制饮食和运动为辅助，才会瘦得健康，运动的功用不只是消耗卡路里，还可帮你紧实减重后松弛的肌肤，不管是想减重、塑身的人，都必须利用运动来达到目的。

　　减重最重要的就是消耗卡路里，而运动又是消耗卡路里最快的方法，但一说起运动，却仍是让很多人感到却步，尤其夏天时，外面的太阳炽热得让人不想出门，又有不少的女孩子怕皮肤变黑而不肯晒太阳，就更降低了运动的意愿了，其实想要消耗卡路里，不一定要汗流浃背喔！

　　现在就让我来告诉你，不流汗又可消耗卡路里的好方法，让你轻松舒服就瘦下来，以下的方法，最适合想又不想付出的人啦！

　　方法1：爬楼梯

　　不要老是坐电梯了！平时多走楼梯，只要你慢慢地一阶阶往上走，就可消耗掉不少的卡路里，而且还可锻炼你的体力和心肺功能，只要7分钟就可消耗100卡路里喔！很简单吧！

　　方法2：游泳

　　泡在水中清凉不流汗，夏日的比较好方法，但不同的游泳方式，所消耗的卡路里也不尽相同喔，自由式的游法，每30分钟就消耗500多卡，而蛙式游30分钟，只消耗300多卡，但相对地蛙式游法，体力消耗的较慢，可以让你游得更久，所以，不管是任何一种游法都可达到目的！

　　方法3：逛街

　　嫌外面街道太闷热吗？没关系，现在百货公司到处林立，里面有凉凉的冷气和美美的衣物，一层层逛下来，只要逛个30分钟，就甩掉100卡路里，让你败家更有理由啦！

　　除此之外，就连看电视、洗澡，这些日常生活必做的事，都有消耗卡路里的功效，尤其家庭主妇，每天准备三餐、整理家务、洗衣服，更是消耗大量的卡路里，正所谓辛苦是有代价的！