专家教你减小腹有高招

      女人大都会为自己腿粗、小腹鼓凸而苦恼，有时恨不能将那些多余的赘肉揪下来.于是，变着法地搜寻和胡乱用节食、吃等等减肥招数。不过，很多人多有一个共同的体会和结论,就是折腾了半天,没啥用滴！

 　　听过我的“修炼魅力”课程的人大多记得，我是不主张肥了减，更主张控重，也就是控肥。这先要从嘴吃进东西的量和质上做起。此外，不知道你是否发现，为什么胖的时候总是先胖小肚子？而且多是中年以后肚子越鼓越大？这多是因为新陈代谢不畅，脂肪不能正常分解，囤积在腹部（还有腿等处，通常会下半身肥胖）。所以,人到中年时，新陈代谢能力普遍会下降，那些不锻炼，生活规律乱七八糟的人就更差，这样的人，肚子当然会最先鼓起来。

   　这里严重敬告你：对现代人来说，假如你的肚子凸起了，便是健康差，生活控制力低的一个“最完美”的标识！你总是痛恨自己，管不住嘴，其实多吃只是肥起来其中的一个原因。

 　　也许你已经发现，往往你拼命节食也达不到瘦下来的效果，这是因为过度节食只会让你的健康更差，新陈代谢更缓慢。因此只有适度地控食，强身健体才是最有效的“控体”和"减腹"的路经。

 　　选择什么强健身体的方式很必要，针对腹部最容易堆积脂肪，最容易凸起，其中需要选择对腹部有效能的锻炼方式。不少人总回问我，为什么你的身材能保持得那么好？我的秘诀是“控食+跑步+腹式呼吸”。我在讲课中特别强调过要做腹式呼吸，腹式呼吸不仅可以很好地提高你的健康度，对减腹有特别的功效。

 　　此外，这种锻炼可行度高，随时随地都可进行，这也是我为什么要选择所看重的。通常，你选择的锻炼方法不能够难于实施，这会难于坚持。我个人的体会是，锻炼方式当然重要，不过，每天都能方便用起来更重要。其实，任何一种方法，只要你天天能坚持，都是会有意想不到的结果。

 　　这里教给大家完整的腹式呼吸方法，你在每日做的时候可根据自己的情况增减，不要担心那会不标准，会没有效果.我说了，无论那种方式，最重要的是天天能坚持。

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