游泳减肥法

       许多运动医学专家经过多年考察和研究后认为，在各种减肥方法中，最安全、有效的减肥手段是运动，而在各种运动中，最理想的运动是游泳。
 
　　游泳是一项有氧运动，能使身体得到充分的锻炼。而且，当掌握了正确的游泳姿势时，游泳就是一种更有趣更有效的运动。

　　不仅如此，更重要的是，游泳所消耗的热量很多，那是因为水的传热性是空气的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量，相当于在同样温度的空气中停留2小时所消耗的热量。所以它的效果是非常显著的。

　　近年来，一些研究人体健美的专家指出，游泳除了能够外，还可以帮助人们矫正某些不良体型。游泳时，人总是尽量伸展脊柱，加长划水线路，以提高速度。这对矫正驼背、脊柱侧弯都有好处。

　　游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身关节、肌肉均匀协调的活动，人体各部位格外自由、舒展，使体型得到匀称的发展而健美。

　　有些体重过重的肥胖者，在陆地上，由于身体承受负担过重，易于疲劳，而且易出现下肢支撑关节的损伤。而在水中，肥胖者的体重大部分被水的浮力抵消，大大减轻了肥胖者的负担，使肥胖者在水中运动，比在陆地上要轻松的多。

　　游泳时，水流使皮肤受到轻微的摩擦，促使皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的新陈代谢，从而使皮肤光滑滋润，富有弹性，更加健康。

　　研究表明，游泳者在进行45分钟的游泳后，体重一般要减轻300-400克。因而一个胖子每天坚持游泳30分钟，而坚持原来饮食的量，他将会很快失去堆积体内的脂肪，显得健美起来。

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