减肥大实话 跑步减肥

　　运动减肥其实是很效的。正常吃饭的情况下就可以减肥。譬如说跑步，大众型运动。比较好是晚饭一小时后跑，跑的越慢越好,以不感到累为好。

　　当然跑完后要做些拉伸动作。一个月下来后就会瘦5--10斤，这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊，包括内脏脂肪和皮下脂肪。腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致（擦紧致的霜啊什么的都是骗人的），而且觉得身上有劲了，上楼梯不会象以前那样气喘吁吁的。但有两个条件缺一不可。

　　两个条件是啥呢？

　　一是必须最少跑40分钟,才能真正消耗脂肪，不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了,对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好,当然这就是另外的话题了。（带上MP3比较容易过时间）

　　二是，在做到上个条件后，跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外。当然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的丰盛一些也无所谓。一天三餐都可正常吃，当然暴饮暴食不行。

　　瘦下来之后，正常饮食，每天再跑个十分钟八分钟的，保持良好的生活习惯，很难反弹，因为掉的都是肥肉。

　　我不是个胖人，但不满意局部，想减去那所谓的“最在乎的六斤肉”，我做到了，意外的还多减了2斤那最在乎的肉肉。胯两旁以前有两块肉，现在没了，穿低腰裤再没凸出的那两团了。

　　我现在要继续加油，争取减掉“其次在乎的那六斤肉”，那么我就真是完成我的心愿了。与减肥的朋友共勉。