颈部减肥运动处方
http://www.qm120.com2008-11-21 16:47:13 来源:全民健康网
第一套
第一节坐姿,屈膝近腹,头缓慢向后,保持10秒钟;向左、右,斜弯。向后、向左、右反复10次。
第二节坐式同第一节,头缓慢向前,保持10秒钟,伸直,向左右斜弯,反复进行10次。
上述二节,适用青年人,每天进行两次,长期锻炼。
第二套
第一节仰颈两脚自然站立,挺胸,头向后仰,持续30秒钟,然后前伸,持续30秒钟,向后、向前反复交替进行5次。
第二节向左右看两脚自然站立,头向左转,持续30秒钟,然后向右看,向左、向右反复交替进行5次。
第三节左右屈颈提肩两脚自然站立,头向右侧屈并提肩,持续30秒钟,然后头向左侧屈颈提肩30秒钟,向右、向左反复交替进行5次。
旋转颈部,要缓慢进行,勿过猛转头。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题