肩部减肥:流畅自然的完美肩膀

　　女人迷人的身体曲线，不是只在胸部大小，有更多的人认为，女人最美的部位，是在脖子和肩膀间的优美曲线。圣诞狂欢派对上，如果你为自己准备了一件露肩的礼服，那你就更应该仔细雕塑一下你的肩部线条了。

　　若你认为自己肩线仍不够美，也没关系，只要你多做美肩运动，美人肩并非梦想！利用哑铃来做侧举的动作，可以运动到肩部的三角肌，消除多余的肥肉，使你的肩膀呈现漂亮的曲线，成功以后穿上亮眼的露肩礼服去show一下吧！

　　准备工具：哑铃

　　预备动作：双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。

　　步骤１：一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。

　　步骤２：吸气时，将双手放下，回到预备动作。

　　实行方法：每做10下后，休息一会，共做３组。