• 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 健康视点 >> 减肥 >> 腹部减肥 >> 正文

腰腹减肥 让你更妖娆动人

http://www.qm120.com2008-11-24 15:08:58 来源:全民健康网

  塑形的重点部位是腰、腹、臀。塑形训练方法:

  1.站姿向后摆腿

  动作要领:站立,双脚微分,挺胸收腹,可手扶椅子,双腿始终收紧。首先,右脚尖向后伸至左脚跟处,右脚脚尖点地,稍停。上体直立,右腿沿直线向正后方摆,再缓缓还原至脚尖点地状态,右腿连续做30个,速度如上,再换左腿。每组30个,每天4组。

  2.站姿左右侧倒

  动作要领:站立,挺胸收腹,双脚自然打开,略大于肩,双手放在耳侧,两肘始终与身体在一个平面上,也可两臂双手下垂手紧贴大腿外侧。下身站立不动,上身慢慢向一侧倒,倒时呼气,还原吸气,左右交替进行。颈部放松,眼睛自然向前看。每组50个,每天4组。



 

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}