泡澡操让你轻松有活力

　　你知道如何轻松愉快地提高基础代谢率吗？答案就是经常进行泡澡，常做沐浴操。利用沐浴时，做些小体操，一方面藉由稍高的水温促进新陈代谢；另一方面藉由水的阻力，进行水柱自然按摩，可以事半功倍的。

　　想边洗澡边吗？首先注意使用的水温，水温以30-40度最佳，冲澡后入池，让水深及胸，先浸泡约5分钟做体操前的暖身。可以的话，加入两大匙粗盐或煮过的海带水，更能加速废物排除。

　　暖身后，双手往后按住浴缸，撑住身体，双脚自然伸直或屈膝，将小腿慢慢拉高及胸后，脚尖翘起往上踢，左右替运动，各10次。这样可以帮助大、小腿曲线。接着，双手依旧往后按住浴缸底部，撑住身体，抬起臀部，停留5秒，再慢慢放下，重复10次。最后一个动作是双手高举，腹部紧缩，左右扭动上半身。少了汗流浃背的不舒适，相信能让不喜欢运动者觉得轻松又容易。

　　您决定开始试试了吗?持续一段时间，您就可以看到美妙的成果，到时候再告诉大家感觉有多棒。除此之外，您也可以定期让专家帮您照顾身体曲线，让身体呈现更具弹性的线条。