产后减肥法宝

    看到广告中的名艺人，在产后不久便“打回原形”，拥有苗条身材，实在令产妈们心动不已希望自己也能急速恢复未怀孕前的美好身段。其实，对保健知识有了解的女性，在坐月子期间会加倍小心饮食调养，确保在不影响健康的情况下，减少身上的赘肉。稍微心急者，一心只想减肥，反而把身体给搞垮了，得不偿失。
   
    法宝一：坚持给孩子哺乳
    对于产后的新妈妈们来说，没有什么特别精心策划的减肥计划。如果你想尽快回到苗条的从前，只要在坐月子时坚持给孩子哺乳就可以了，因为哺乳是比较好的减肥方式。在喂母乳时，宝宝长时间吮吸，可帮助子宫收缩，同时在产奶的过程中，也会消耗母亲体内的脂肪，对有效。
    小标题：法宝二：产后运动
    产后坐月子的哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。
    建议产妈可以做的运动：
    一、呼吸运动
    仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
    二、举腿运动
    仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
    三、缩肛运动
    两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
    四、胸膝运动
    跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。
   
    法宝三：补中有减
    妈妈在生了宝宝之后，消化功能减弱，而产后的饮食通常营养好，如果摄取的热量过多，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，人就容易发胖。
    产妈身体水分多，一些人便利用热气蒸发水分的方式减肥，这可能会造成脱水现象。我们的身体70%是水分，用热气蒸发体内的水分，一旦失水过多会伤阴，也会影响个人情绪的波动。
    中医师认为，坐月子减肥非常伤身，产妈必须格外注意。产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以乱吃。其实，产后减肥，只有通过食物疗法和运动才可达到好的效果。例如，注意正确配搭饮食、多吃蔬菜、配合适当的运动。
    另外，服食恰当的中药和药膳，也可帮助减肥。
   
    中医食疗方：
    一、冬瓜、薏仁汤
    材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。
    二、菊花、决明子茶
    材料：山楂、菊花10克、决明子10克，煮水当茶喝。
    三、首乌杞子汤
    材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤。
    四、冬瓜参汤
    材料：冬瓜200克、北芪9克、党参15克、杞子10克、瘦猪肉100克，慢火煮成汤。
    五、海带炒红萝卜
    材料：海带和红萝卜切丝，加适量蒜茸，炒熟即可吃。
    六、丝瓜烩豆腐
    材料：丝瓜一条、豆腐200克、西洋芹菜30克，煮熟即可吃。
   
    法宝四：经穴按摩减肥
    女人与男人最大的区别是女人拥有曲线。完美的曲线是女人最大的骄傲。但女性到了25岁，皮下脂肪加速增长，再加上饮食习惯、穿着内衣的方法不当、地心引力及生育所带来的影响，即使体重不变，身材曲线却因脂肪过多而产生变形。还有许多新妈妈们在产后不但失去了昔日苗条的身材，还会发生下垂等一系列变化。虽然试着吃过一些和做过一些运动，但效果并不太明显，有的只要一停止吃药和运动，马上发生反弹现象。久而久之，对自己失去了自信心，给家庭和工作都带来一些影响。这些妈妈们不妨试试经穴减肥。这种方法遵循了传统的中医按摩方法，选择特殊的穴位来调整经络。通过按摩，既可以调整体内脂肪代谢和糖的代谢，还可调整肠胃功能和和脑神经功能，从而达到排毒养颜、美容的效果。经穴按摩减肥的好处是无副作用，且比针灸方便，效果更易保持。
    选择经穴按摩减肥的关键是找一个好的按摩师。建议妈妈们去一些知名度较高的美容美体中心，以免发生不必要麻烦。