莫入产后减肥4大误区
http://www.qm120.com2008-11-24 18:27:41 来源:全民健康网
生产后,爱美的女性最关切的问题是:身材能否回复苗条?
一些产妇性子急,采取“现榨式”的减肥法,刚出院没几天,就积极展开计划。
她们的减肥方法就包括节食、服用物或饮料、产后立即运动等,这些方法都有效无害吗?
听听陈美娥中医师的意见吧。
误区一:产后马上节食是减肥最佳途径?
陈美娥中医师说:“产前一盆火,产后一块冰!”意思浅浅:产后身子转弱,需要好好滋养,马上节食,只有自寻烦恼。
产后气血不足,产妇坐月子时需要摄取丰富营养,获得充分休息。一般产妇怕胖,不敢多吃,这无论对产妇或哺乳的婴儿来说,都是不健康的。陈医师说:“怀孕期间因分泌激素,造成孕妇浮肿,看起来好像肥胖很多,中医认为产妇在生产6个月后,体内在怀孕期积聚的水分才能随气血运行,改善循环,这时候身体自然会瘦下来。瘦不了的人,是因为平时能量消耗少的缘故。”
专家建议:产后42天内产妇不能盲目节食减肥。当身体未完全恢复到孕前的水平,加上一些产妇要哺乳,更需要补足营养。产后强制节食,不仅对产妇减肥无益,还有可能引发各种产后并发症。
中国一个年轻妈妈坐完月子后体重70公斤,比未怀孕前增加20多公斤。她开始每天跑步减肥,每顿饭只吃一点菜。半个月后,体重骤降10公斤。由于减肥失当,她经常头晕,而且患上小便失禁,这是因她产后过早、过快地减肥所造成的。
产后急于减肥会使腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带受到来自上方的压力,导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难症状,而这些症状在生产10余年后会越发明显,甚至会影响女性一生的健康,因此产妇产后减肥非三思不可。
误区二:产后服减肥茶可消除赘肉?
这做法最不被鼓励!
陈医师说,产妇应补血补气;属利水利尿的物品,一直服用这类“下气”药物,对产妇不利。
主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,同时会影响人体正常代谢。
哺乳期产妇服用,大部分药物会从乳汁里排出,等于给宝宝“减肥”,试问:一个初生儿正需要各类营养补充,补不着反而还得跟着吃大量药物,怎么能健康发育?此外,新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起婴儿的肝功能异常。
陈医师说,一些物中含有会引起甲状腺亢进的物质,对母子都有不良影响。
误区三:产后立即做运动, 最能减肥?
产妇不应急着运动,尤其是运动方式不正确的话,会造成股盆脱位,腰酸背痛。
剧烈运动容易使伤口重新受损、出血。产后立即剧烈运动减肥,可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
一般来说,顺产4至6星期后,产妇才可以开始做产后操,剖腹生产者则需6至8星期或更长的恢复期,运动时更需小心。
误区四:哺乳对最有帮助?
陈医师说,这得从两个角度来看问题。
第一,专家提倡给孩子喂母乳,母乳是婴儿比较好的天然营养品。此外,喂奶可促进子宫收缩,有利于产妇恢复苗条的身材。这是正面积极的看法。
第二,为了给孩子比较好的滋养,产妇往往吃得好,甚至营养过剩,造成身体往横发展,即使哺乳后,也无法达到减肥的效果。
尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,产妇如果摄取的饮食多于身体需求的高热量食品,将会在体内囤积更多脂肪。这是的影响。
陈医师说,的确看到很多哺乳的产妇,三两个月后,身材往往无法瘦下来,这可能跟平时的饮食有很大的关系。