新妈妈产后减肥指南

　　对于喂奶的妈妈可能不太适用。如果本来就没有奶喂宝宝的话比如我这样的，不妨一试：

　　1、少吃是减肥中最重要的环节。以前以前怀孕后胃口打开，一般的准妈妈那时候的胃口都相当好，饭量也是惊人，做新妈妈后胃口不可能一下子收缩。

　　少吃不相当于不吃，也不相当于不吃米饭和荤菜，这样减肥既太痛苦，效果也不可能维持。而且影响健康，非常不可取。

　　吃多少很简单，能够维持不饿的水平，比如中晚餐1.5两/餐米饭，鱼肉若干，蔬菜若干之类。水果少量。忌所有的零食。尤其是油炸食品。汤比较好也少喝——反正你又不喂奶。开始可能一下子无法适应，一周后就能完全适应饮食的减少了。

　　2、另外最重要的就是锻炼。可以选择一家近的健美中心去跳健美操。每周三次，每次一小时。只要持续1～2月，那么强烈的运动你想不出汗，不消耗脂肪，甚至是不收缩皮肤都难。

　　虽然很辛苦，每次出门的时候也许你痛苦得咬牙切齿，头几次锻炼你腰酸背疼胳膊涨腿儿沉。但相信——绝对有效果。

　　3、这项也许你们条件不一定合适。我生南瓜2月后就上班，每天上下班90分钟自行车——骑得还很快，坐车的时间大概是来回2小时，风雨无阻，就是为了锻炼，记得同时收缩自己的腹部。——对于锻炼腿部和腰腹部，绝对有效果。

　　4、晚上自己带孩子睡觉，不要把孩子推给老人。晚上睡觉不好，被小东西弄得总是醒来很多回，不是把尿，就是喂奶，要么就是摇来摇去，你想好好睡觉都不可能。睡眠减少也是减肥的法宝呀——虽然不是健康方式，但也无可奈何啊，这是客观减肥呢。

　　试试看，减肥的宗旨就是：不谗不懒。你想不瘦都不可能。除非你身上长的是铁蛋蛋肉。

　　我做新妈妈那会的减肥成绩，说出来很鼓舞你们，怀孕前110斤，生之前150斤，生完后140斤，南瓜1、2月的时候我喂奶体重维持140不变。第三个月上班并且开始减肥，45天后体重是118。南瓜6个月时候我体重是114，之后在110斤维持了很长时间（我身高166mm，怀孕前的体重就是110斤）

　　现在是106斤。怎么样？行动吧！不过116和106就我的外形看起来没什么区别，因为骨架大，不过穿衣服的时候稍有不同的感觉。

　　呵呵，凉爽的秋季正是展现你美好身材的开始呢！