产后妈妈减肥的四秘诀

　　从几家医院了解到，亚健康本身虽然还不算病，但长期亚健康就会引发疾病。不孕不育专家指出，青年**长期处于亚健康状态，会让怀孕变得困难…[详细] 产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持原貌，而且还可以使变得更加丰满、结实。

　　秘诀一：疏通 给健康加份“保险”

　　“产妈”出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。

　　疏通被称为“绿色健胸”。疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。

　　此外，女性在怀孕前，也应该做疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。

　　秘诀二：喂奶 使“再发育”

　　不少妈妈都认为，哺乳是导致下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

　　哺乳过程中，婴儿吸吮的动作会不断刺激母亲内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，也完全可以恢复。

　　在去专业机构健胸的同时，“产妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。

　　做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。

　　如果你已经过了哺乳期，或者是已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助恢复弹性和健美。