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臂部减肥:手臂纤细迷人

http://www.qm120.com2008-11-21 17:33:35 来源:全民健康网

关键字:手臂 臂部减肥

   道具:盛满水的矿泉水瓶或可乐瓶(400-600ml)

   动作:肩上屈臂(15次为1组,共3组)

   1、双肩放平,上臂与地面平行,双手握矿泉水瓶于胸前。

   2、肘关节带动带动双臂运动,与地面垂直,肘关节的运动路线要在身体的平行面内完成。保持背部直立,手腕不要弯曲。

   效果:增强肩背肌肉力量,令手臂紧致平滑。

 

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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