臂部减肥:练就手臂柔美线条

肌肉紧实按摩法

动作一：将具有紧实和功效的精油或者按摩霜涂抹在双臂上，左手伸直，右手掌从左手手臂内侧由手腕处开始，由下往上推，一直按摩到肩膀。两手交替做5-10次。

动作二：左手臂转到外侧，右手掌从左肩头开始，由上向下推，一直按摩到手腕。换右手，重复相同步骤。配合专业的按摩刷，可以达到更好的效果。

精油DIY

选用榛果精油或霍霍巴油10ml＋月桂精油3滴＋葡萄柚精油3滴，混合起来就是最具按摩功效的秘制精油了。月桂精油可以促进淋巴循环，葡萄柚则可以加速脂肪代谢，在运动后进行按摩，可以达到让肌肤紧实的作用，更能预防肌肉软化后的脂肪堆积。

线条修饰操

手臂伸展能软化肌肉却不加重手臂的负担，让肌肉运动却不紧绷，慢慢修饰出圆滑的手臂线条。

选用小哑铃或矿泉水作为运动道具，两脚分开站立与肩同宽。单手拿小哑铃往上举，另一手扶在手肘上。举哑铃的手臂先弯曲后伸直。将双手拿小哑铃向上举，先弯曲，再伸直。重复5次左右。

对付肌肉族胖手臂必杀秘技

虽然只要减少运动过量的机会，就能改善肌肉族胖胖手，但也有可能一停止运动，让手臂上的小老鼠溜到手臂下去偷懒，最后变成两片松垮垮的蝴蝶袖哦。让你的手臂线条变得更柔和纤细是最重要的课题。