足浴：泡脚温暖全身

　　不少人在寒冷日子都有手脚冰冻的情况，甚至冻得不能入睡。那就要试试足浴了！原来足浴有一定的强身效果，能促进气血循环，让你由脚底暖上心头；配合不同中药，更有助排毒、健体兼防病！

　　 中医有云「寒主收引」，天气寒冷自然会令阳气收敛，令气血循环减弱，除了特别怕冷外，有时还会影响各脏腑运作。寒冷日子若想气血运行得更好，除了进补吃中药外，不妨试试睡前足浴的古老养生法。

　　 据叶英良中医师称，足浴与浸浴效果相若，但就简单方便得多。人体共有12条经络，手脚各六条，分别是足三阴、足三阳、手三阴及手三阳，并互相连接；而中医认为火热会向上升，透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。而脚上的足三阴分别与肝、脾和肾有关，而足三阳则与胆、膀胱和胃有关，故加强脚部气血循环，对各脏腑有保健功效，同时还能减少沉淀于脚底的毒素。

　　 此外，温水热力刺激脚底下的涌泉穴，对于改善水肿、失眠和头痛更有帮助，可谓一举多得。要加强功效，可利用不同中药配合制成足浴药液，热力更能帮助药力渗透，有助行气活血和消肿散瘀，收强身防病之效。

当归干姜浴：暖身袪寒

　　 受到寒气影响，寒底人士或气血循环较差的人士怕冷的情况更为严重。除了进食温热补品如羊肉、鹿茸等补身外，不妨以一些温 和活血的中药来浸足浴，例如干姜、附子和吴茱萸均是温 药，具有散寒止痛和温经通脉的功效，有助打通经脉，并帮助袪散寒气，令身体温热。若能加强气血循环，效果就相得益彰，可加入行气活血的中药如当归和党参等，令气血畅顺运行全身。

　　 材料：干姜1两、附子1两、党参1 、当归1两、吴茱萸5钱

　　 做法：清水8碗加材料煲45分钟，并隔渣取液，待暖，浸足20~30分钟。

　　 功效：行气活血，暖身袪寒。