避免眼疲劳 多吃护眼餐

       每年的假期里，各大医院眼科总是人头攒动，而且80%以上患者都是青少年。我市有关部门一项调查显示，有七成的青少年患有各类眼病问题。青少年该如何防止眼疾病的发生和恶化？记者采访了我市光明眼病医院的专家余腾主任医师和杨路副主任医师。

       青少年近视比例达七成

       暑假以来，我市各大医院眼科均是人满为患。江东眼科医院、鄞州区人民医院眼科、市第一医院眼科中心、市第六医院眼科中心等医疗机构，青少年治眼病的门诊量均是节节攀升。光明眼病医院院长余腾主任医师介绍，该院眼科每天平均接诊三四百人，其中青少年要占80%以上。余院长告诉记者，2004年，我市中小学生的近视发病率为46%，大学生的近视发病率为70%，而今年的调查表明，中小学生的近视发病率达到了66%，大学生的近视发病率达到了74%。发病率上升速度之快不得不让人引起重视。

       生活细节提示视力变化

       余院长介绍，在门诊中，常有许多家长抱怨，孩子看上去好好的，怎么会有近视眼呢？这种情况的发生主要是由于家长平时很少注意孩子行为举止的变化，忽视了孩子的近视状况。如孩子在看远处物体时，经常眯细眼睛；孩子看电视时总喜欢贴近电视机；孩子性格和情绪发生变化，比如情绪急躁，与小朋友之间关系变得不融洽，行动和思维能力减退等。这些现象都表明你的孩子可能是近视了。余院长说，家长在平时生活中多注意孩子这些细微变化，就能及时判断你的孩子是否该上眼科医院。

       三种方法治疗孩子近视

       孩子得了近视如何治疗？余院长表示，常规的方案有三种，一是药物治疗法。该方法适用于近视时间不长，假性近视度数低于100度且年龄较小的孩子。通过纠正孩子的不良用眼习惯、加强充分的休息、全面的营养、正确的眼保健治疗措施等日常防护，来达到视力恢复的目的。二是配镜法。得了近视以后，家长一定要理性面对现实，积极配镜治疗。该方法主张给超过100度的近视患者配镜矫正，以期达到抑制视力过快下降的作用。三是手术治疗。目前各家专业的眼病医院针对不同年龄、不同度数、不同职业的近视患者，制定了不同的手术方案，从而达到有效治疗的目的。

       内外同步调节提高视力

       余院长介绍，现在城市家庭中的孩子户外活动较少，视觉空间有限，电视、电脑、游戏机闪烁不定的画面对孩子的眼睛也构成了危害，因而，近视眼患病率增加。另外，许多父母望子成龙心切，青少年智力开发大大提前，孩子很早就开始接触文字、电脑，这也是近视低龄化的原因之一。还有一个原因就是人本身的体质形成。我国传统医学认为，肝主目，肾主瞳，肝亏则目虚，肾亏则瞳竭，也就是说肝肾与眼睛的健康有着密切的关系。肝肾失调，会造成眼组织缺乏营养，从而产生近视，这是近视的内因。

       因此，青少年近视必须内外因同步治疗，在消除眼疲劳的同时，还要注意调和肝肾功能，疏通眼部与肝肾间的气血通道，使营养源源不断地输送到眼部。

       手术治疗近视并非万能

       孩子近视了，有些家长不太在意，想等孩子成年就让其做眼部手术。可你想过没有？为什么手术要限制在18岁以上的成年人，那是因为手术会有后遗症和并发症，做手术并不是改善视力的万无一失的捷径。此外，专家告诉记者，对中高度近视来说，会遗传影响以后几代人。有关调查结果表明，影响初中生视力的因素主要有6个，分别是父母视力、家庭采光、书写姿势、用眼习惯、发现近视年龄、患近视后是否戴眼镜。专家研究发现，父母一方为高度近视者，后代近视发病率为50%，父母双方均为高度近视者，后代近视率高达93%以上。这种近视，一般为染色体隐性遗传所致。对于高度近视，手术即便成功，也没有办法改变孩子的基因，也就是说近视照样会遗传给下一代。因此有些家长认为，“孩子近视了，等到以后成年再进行手术”这种想法是完全错误的，甚至会耽误孩子的下一代。

       配错眼镜反而拖累视力

       据光明眼病医院杨路副主任医师介绍，经过多年的临床诊断发现，误戴近视眼镜的“小眼镜”很多，这些孩子实际上是假性近视，根本不需要戴近视眼镜。

       青少年正处于生长、发育的阶段，可塑性强，所以，不要因为孩子的视力不好就简单地判断为近视眼，并在一些不正规的眼镜店给孩子配眼镜。杨医师称，有些眼镜店由于缺乏专业人士以及设备落后，为顾客配镜时，或因测瞳距不准确，或因没有进行散瞳验光，把一些假性近视的顾客当成真性近视来配镜，致使戴上这种真性近视眼镜后眼睛更加疲劳，视力下降更加厉害；还有一些眼镜店使用劣质的镜片来提高利润，最终受害的是孩子的眼睛。

       专家指出，青少年近视不同于近视，因此治疗方法也不同于，青少年近视大多是由于长期近距离用眼，造成眼疲劳导致睫状肌痉挛。青少年正处于生长发育期，眼组织尚未定型，具有很强的可塑性，一定要抓住有利时机，及时采取措施，视力是可以恢复的。

       专家支招

       三管齐下保护视力

       对于如何预防孩子近视，专家还给出了一些具体的操作建议。

       少看电脑电视

       光明眼病医院院长余腾告诉记者，电脑、电视的普及化给孩子的眼健康带来了极大的安全隐患。余院长提醒，孩子在使用电脑、电视时至少要注意以下几个问题。

       使用电脑最理想的距离是把荧光屏的中心置于平视线下方约20度的地方，离眼睛的距离以14-16英寸为宜，不能太近。另外，为了避免荧光屏反光和不清晰，电脑不应放置在窗的对面或背面，应尽可能避免或减少荧光屏上炫目的光线。还有就是不要在黑暗中操作电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。使用电脑时尽可能地坐得舒适些，尽量使用可以调整的靠背椅。而对于戴眼镜的人，应当配一副在电脑前使用的眼镜；如果是双光眼镜，应换成变焦距镜片，从而保证在不同距离都能看清荧光屏上显示的内容。在使用1-2小时电脑后，改做别的事情，让双眼得到休息。

       孩子看电视的时间也不能过于长久，一般情况下以一个小时为时间段，家长要严格控制，确保不让孩子的眼受到伤害。

       改变不良习惯

       不良的生活习惯会危害孩子的眼睛。杨路副主任医师根据自己多年的临床经验，总结出了几条预防近视的方法。

       阅读或做作业比较好在桌前进行。不论是阅读或做作业时，都一定要坐在椅子上，背骨挺直，眼睛距离书籍或本子30厘米以上。

       绝对不可以躺着看书。两眼球具有经常保持水平的功能，因此，一旦躺着看书，两眼球就会拼命想保持水平。结果，焦距就会从正确的位置产生了差距，因而造成视力衰退。

       下意识地伸展背肌。即使最初保持正确的姿势，长时间下来，也会变向前倾、脖子向前弯曲的姿势。因此，每看完一页，就要伸展背肌、改正姿势，一定要养成这种习惯才好。

       要使用颜色较浓的铅笔。铅笔要使用B以上的，最少也得是HB。笔心颜色较浅的铅笔，在书写时必须用力，人很容易向前倾，是造成姿势不良的一个原因。

       选购适合的桌椅。保持正确的姿势坐在椅子上，调整桌子的高度到膝盖的高度。如果双脚无法碰到地面，可以利用旧书等作为踏台，切忌不要使脚在半空中摇晃，否则，无法保持正确的姿势。

       不要在车上看书。现在许多家庭都有小车，注意不要让孩子在车上看书，因为车内的照明度不够，而且姿势很难保持正确，容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。

       累了就应适度休息。孩子在学校，可以利用休息时间，伸展背肌、两手向上高举、拉直背骨，或看看远景。在家里用功，每隔30分钟要休息5分钟，让身心充分休息，使情绪焕然一新。

       多吃护眼食品

       杨路副主任医师告诉记者，说到孩子近视，人们大多会只归咎于看电视、玩电脑游戏、看书写字姿势不正等。但科学家的研究表明，这些只是引起近视的外因，而引起近视的内因是由于肝肾不调导致眼部营养缺乏，因此三餐食物安排不当，也是一个不可忽视的因素。

       杨医师介绍，为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的：

       含钙食物。医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。因此，要给孩子及时补充含钙食物。含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

       含铬食物。铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。儿童每天需铬50-200微克。含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等。

       硬质食物。经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育。资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根。常吃柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，可以多吃。

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