老年人保健要诀

1）少食多餐。

　　由于老年人的生理机能已经开始退化了，他们应该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐吃的分量少。

2）多散步。

　　多做一些轻松的运动，如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。

3）参加各项有益身心的活动。

　　例如聆听轻松悦耳的音乐，学习书法或绘画，与朋友下棋，到钓鱼场或海边钓鱼，或者出国旅行等，都是有益老年人身心的活动。

　　但是，对老年人来说，切勿妄想，增添烦恼，或者思想忧虑过度，那是有害身心的活动。

4）退休后应多看书。

　　老年人学习新的东西，让头脑得到练习的机会，使头脑保持清醒灵活，继续发挥潜力，避免痴呆症的提早来临。

　　人若是停顿下来，什幺都不做，也不思考，头脑很容易退化。

5）注意营养平衡。

　　各类健康的天然食物都应该吃，不要偏重某种食物，尽量保持食物的平衡。

　　如中草药的保健补品类，也应该遵从医生的指示，辩证论治。

　但勿滥服止痛的化学药品，以免引起肾脏病和肠胃病。 有血压高与糖尿病者应遵从医生的嘱咐，服药控制病情的恶化。

6）夫妻应保持自己原有的生活情趣。

　　俗语说，老人要三老：老伴、老本（养老金）、老朋友。尤其是老伴，那是陪伴终身的伴侣，在生活上互相鼓励。

7）充足的睡眠。

　　睡眠是头脑老化的晴阴计，恢复头脑疲劳的最佳妙方是要充足的睡眠，保持身体的免疫功能。

　　有的老年人睡眠时有间歇性呼吸渐停，影响睡眠而易醒。

8）要控制油脂类食物。

　　动物内脏勿食，要戒烟酒，糖盐勿过量，以减少高血压、糖尿过量，以免引起动脉硬化，导致心脏病，呼吸系统、消化系统和大脑功能的损害而造成中风等病。

　　要抗老、延年益寿，要活得年轻，除了要注意上述8大要诀之外，更重要的是要有一颗年轻的心。

　　只有在身心都获得适当的调整，才能常保青春。