• 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 健康视点 >> 保健 >> 降血脂 >> 正文

最有效的六种降血脂食物

http://www.qm120.com2008-11-27 15:07:05 来源:全民健康网

  1.早餐一碗燕麦粥。

  天天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。

  燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

  2.午餐半碗豌豆汤。

  天天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

  3.晚餐三瓣大蒜。

  天天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。

  4.天天吃半个洋葱

  洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

  5.用橄榄油食用油

  橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。

  6.天天一个苹果

  苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。

 

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}