呵护11招轻松消除不适

       胀痛，心里难受，全身不适，怎么办？(警惕：胀痛小心是病！)接受以下建议，即可轻松消除不适。
    
       一、改变饮食习惯
    
       采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维
    
       二、经常按摩
    
       轻轻按摩，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在上，沿着表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将压入再弹起，这对防止不适症有极大的好处。
    
       按摩预防乳腺疾病？
    
       推抚法：
    
       取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由四周沿乳腺管轻轻向方向推抚50～100次。
    
       三、穿稳固的胸罩
    
       胸罩除了防止下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
    
       四、避免利尿剂
    
       利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
    
       五、不吃咸辣香肠
    
       高盐的食物易使胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
    
       六、试用热敷
    
       热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解痛。如果采用冷、热敷交替法，消除不适症效果会更好。

       七、防止肥胖
    
       对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解肿痛。
    
       您的有什么不适吗？不要总是怀疑自己得了乳腺癌，要考虑到您是否属于以下人群：
    
       八、用蓖麻油敷胸
    
       蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
    
       九、摄取维生素
    
       饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
    
       十、远离咖啡
    
       是否导致不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有痛及其它良性症状的妇女，在戒除后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含的止痛药等完全死心。
    
       十一、切忌滥用药
    
       有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住胀痛，这是错误和危险的，因为胀痛不能使用局部性的消炎剂。

       补充，如何按摩有效防治疾病：
    
       推抚法：
    
       取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由四周沿乳腺管轻轻向方向推抚50～100次。
    
       揉压法：
    
       以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
    
       揉、捏、拿法：
    
       以右手五指着力，抓起患侧部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将揪动数次，以扩张部的输乳管。
    
       振荡法：以右手小鱼际部着力，从肿结处，沿乳根向方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。

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