女性4大饮食原则呵护

      千百年来，我们就是女性美丽的象征，丰满且富有弹性，是女性魅力的最佳表现。民间流传着上百种关于健康与丰美大道与小道消息。你知道，我真要什么吗？

　　为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。

　　1、补充脂肪。组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

　　2、补充水分。多饮水对的健美作用很大。

　　3、补充胶原蛋白。健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

　　4、激素在发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

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