“电脑病”你得防着点

    如今，电脑已成为人们接触频繁的现代化工具，它可以帮助减轻劳动强度，提高工作效率，但也容易给人的健康带来不良影响。常见的“电脑病”有：

颈腕酸麻——在操作电脑时，人体长期保持坐姿，手指不停地敲击键盘、移动鼠标，造成指关节、手腕、肩膀、脖子、后背肌肉的酸痛、麻木、痉挛等。这是长时间连续操作、不注意休息、姿势不当或者工作台、椅设计不合理等造成的。

胸闷头痛———电脑释放出的电磁波、紫外线、放射线和红外线会刺激脑部神经，引起头晕、头痛；长时间坐着操作，胸部蜷缩，内部器官特别是肺脏得不到充分舒展，就会让人感到呼吸不畅而胸闷。

眼睛干涩———工作时，眼睛总要注视着荧光屏，眨眼的次数自然会减少，从而减少了眼泪的分泌。另外，由于眼球长时间暴露在空气中，容易造成眼睛干涩，严重的甚至会损伤角膜。

对此，有关专家提出了要重视、避免和预防“电脑病”的方法。

操作时间不要过长—————专家认为，连续操作电脑应在4小时以内，操作1小时以上应休息10分钟。此外，还应经常活动腕部，颈部等，这些部位的肌肉应保持自然松弛，腰部应紧贴椅子靠背。

机房配置要规范—————机房色调、照明等应按其有关要求选配，其照明应使操作者能同时看清屏幕，键盘和文件上的内容，还应消除显示器上的反射和闪烁，避免操作者上方出现光源或让光源直屏幕上，背光也不要太强烈，墙面不应有反光。在操作台下面腿部的空间要大，椅面与靠背之间的夹角以104度为宜，要求机房的空气要流通。

显示器高度要适当—————显示器的最佳高度，是荧光屏中心与人体胸部一样高。距离眼睛0．35至0．5米，把参阅的文献资料尽量靠近显示器，可以减少眼睛的往返移动距离为宜。

眼药水不要乱滴———专家提示：长时间操作电脑造成的眼睛干涩不要乱滴眼药水，有的眼药水会加重眼睛干涩，应采取每半小时离开电脑远眺一下或注视绿色植物，并有意识地眨眼，平时应多喝水，多做眼睛保健操。另外，操作完毕后应洗脸，消除皮肤上附着的微小粒子，以预防皮肤刺痒等症。

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