专家为防止过度上网支招

　　假日里，忙碌的人们可以在家里休闲一番了，在家上网的人将大幅增加。然而心理卫生专家提醒，上网过度也会上瘾，这是一种不健康的心理表现。如果自己觉得上网的诱惑太大，自己抵抗力又太差，就应该听听心理专家教你的三招。

　　不要把上网作为逃避现实生活问题的工具，打开电脑上网之前，一定要清醒地认识到，网络是虚拟的。上网虽然能把烦恼暂时地转移，忘记现实生活，但“借网消愁愁更愁”，长时间“陶醉”在网络里，精神会变得恍惚，对此上网的人一定要有思想准备。

　　上网之前先订目标上网之前，先花3分钟时间想一想，现在上网干什么，把具体要完成的任务分别列出。这样，完成任务后，就能及时关掉电脑。如果是娱乐，那就更应该有个“度”。

　　上网之前先限定时间估计一下上网要完成的任务或者娱乐需要多少时间。然后，你可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，如果估计是60分钟，那么设定在30分钟的时候提醒一下，看看进展到哪里了，这样就能有效控制上网时间。