生活时时好补肾
http://www.qm120.com2008-08-28 15:04:13 来源:全民健康网
想抗衰防老的女人们,要注意补肾了。专家建议,养肾可从以下几方面着手:
的频率过高或者过低,对肾脏都会有一定的影响。
运动
适当地锻炼身体,可以养筋健骨、舒筋活络,增强自身抵抗力。但要注意的是,锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身(健身产品,健身资讯)、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,就能达到健肾强体的目的。
另外,还可以自我按摩。
如腰部按摩操:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤(皮肤产品,皮肤资讯),上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
脚心按摩法:经常按摩脚心的涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,促进睡眠。每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
药补
一般来说,六味地黄丸既补肾健脾,又有平肝的作用。此外,如熟地、山萸肉、山药,补肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿,平肝之火为三泻。
如果肾阴虚,出现头晕,耳鸣、潮热、盗汗的症状时,就加上知母、黄柏;如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症,就加上麦冬、五味子;如果出现头晕目眩,视物昏花的现象,加枸杞子、菊花。
但专家提醒,六味地黄丸是药三分毒,一定要在医生的诊断和指导下服用。
食补
在此,还可以向女性朋友推荐几种补肾的食品。
山药:性平,味甘,为中医上品之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。
干贝:又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴。
鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
栗子:性温,味甘,除有补脾健胃(/健胃产品)作用外,更有补肾壮腰之功。
枸杞子:性平,味甘,补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年。
何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。
忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及等。
其他
多晒太阳,多食用热量高的食品,频率适宜,都对肾脏有好处。