“五式”“三招”远离腰酸背疼

      腰酸背疼已经成为办公室一族的职业病。如何改善和减轻症状，专家在此为你支招。

      一、手指碰肩膀，手臂呈米字形前后转动；

      二、手臂伸直，大幅度地前后做甩肩动作；

      三、头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵再慢慢放下，如此重复多次；

      四、手掌扶在腰上，然后尝试倒走，也有助于锻炼腰背肌；

      五、手扶住桌面，左右扭转腰部，然后做上下蹬腿的动作。

      风池穴：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。

      合谷穴：用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

      足三里穴：足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置，按摩该穴可使腰部的僵硬酸疼症状得到改善。

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