排便困难，吃什么东西能治便秘？

相当一部分人多多少少都有过便秘的问题,如果是轻微的情况还好,不至于让人太难受。但如果是经常便秘的话,就让人觉得苦不堪言了。事实上,便秘问题并不是无法改善的。可能就是日常生活做出一点改变,情况就有所好转。今天来分享一下吃什么东西能治便秘,帮助大家早日摆脱烦恼。

1、日常饮食

我们日常摄入的许多食物都可以帮助改善便秘,所以便秘的人平时就要多吃可以帮助排便的食物。最常见的其实就是众多蔬菜水果,因为蔬果含有大量膳食纤维,这种成分是可以让排便更加轻松通畅的,所以能够改善便秘。下面介绍几种通便的食物供大家参考:

香蕉:它是对润肠通便相当有好处的水果,在便秘的时候可以每天吃一两次香蕉,每次一到两根即可,适合热性便秘的人。

蜂蜜:蜂蜜可以润肠道,而且营养价值也高,所以便秘的话可以时不时喝一些蜂蜜水,让排便更加轻松。

芝麻:很多人不知道,芝麻除了可以养发,还可以滋润肠道缓解便秘。所以,日常可以吃一些芝麻丸或者喝芝麻糊,缓解便秘。

除了上面提到的食物,其实白萝卜、苋菜、菠菜、红薯等雪梨等蔬果也是可以润肠道通便的,大家可以根据自己的喜好进行选择。另外,饮食搭配比例也要进行调整,在保证营养供给满足需求的前提下,适当减少肉类的摄入,也是可以起到改善作用的。

2、使用肠道微生态制剂,调节肠道菌群

其实,便秘很多时候是肠道菌群失调所引起的。具体来说,我们的肠道系统里存在着有害菌、中性菌和有益菌。这些菌群平时处于相对平衡的状态,我们的肠道也能正常工作。但是当有害菌数量增多,有益菌数量减少时,造成肠道菌群失衡,有害菌就会影响肠道功能导致便秘、腹泻等多种肠道问题。所以对于吃什么东西能治便秘这个问题,除了多吃通便的食物,也可以通过使用肠道微生态制剂的方法来让肠道菌群恢复平衡,达到缓解便秘的目的。

比较好的肠道微生物制剂就有乳酸菌素片,它是用新鲜牛奶发酵而成,让人用得很放心。核心成分是乳酸菌素,可以帮助有益菌从肠道里 “养”出来,让有益菌的数量增多。同时还会有选择性地消灭掉肠道里的有害菌,这样有害菌的数量也会减少。当有益菌占据上风时,肠道菌群就能恢复平衡,长期便秘问题自然就说再见了。它的味道酸甜可口,奶味也浓郁,日常可以放在家里和办公室,随手就能拿出来嚼上几粒。小小一盒方便携带,所以出门旅游或出差的时候也可以带上备用。

相信这篇文章已经解答了吃什么东西能治便秘这个问题,大家可以双管齐下,在多吃蔬果的同时也嚼一些乳酸菌素片,让肠道快快变通畅。