经常便秘吃啥好？老年人需补充乳酸菌素

家中如果有老人的，经常会发现这样一个问题，也是困扰很多老年人的问题，那就是他们经常便秘，这极大地降低了他们的生活质量，也会让他们遭受很多痛苦。为什么老年人总是会有便秘的困扰呢？经常便秘吃啥好呢？接下来让我们一起来了解一下。

一些老年人在日常生活中总是不注重对肠道功能的保健，就容易产生便秘的问题。比方说，如果经常吃一些比较细软的食物，缺乏膳食纤维的摄入，就会让肠道蠕动变慢，引发便秘。也有一部分老年人不太喜欢按时上厕所，没有规律的上厕所的时间，也会引发便秘。另外有一些老年人不太爱运动，天天呆在家里不活动，也是引发便秘的原因。

那么对老人来说，经常性便秘怎么办和经常便秘吃什么药好呢？如果家中有老人患有经常性便秘的话试试以下几种方法：

饮食要多摄入膳食纤维

老年人常常会因为牙口不好就拒绝进食一些富含膳食纤维的食物，如果想要调理便秘，一定要摄入足够的膳食纤维。膳食纤维不但是有助于肠道排便的重要成分，也是调节肠道菌群的重要底物，因此，对于调节老年人便秘，是非常重要的，其实生活中有很多食物是富含膳食纤维的，比如小米、芝麻等粗粮，再比如苹果、香蕉等水果。

有规律的进行运动锻炼

有规律的运动，一定要适度的进行活动或运动，散步，体操等，都是有助于改善便秘的重要活动方式，不一定要有多大的活动量，但动往往就比不动强，如果身体可以活动，一定要避免久坐久卧，经常的活动活动，也能够让肠道蠕动得更快，增强肠道功能，让便秘得以改善。

补充一些肠道微生态制剂

老年人经常性便秘的话也有可能是肠道菌群失调引起的，可以补充一些肠道微生态制剂，像江中利活乳酸菌素片，它是牛奶发酵制成，服用放心且口感佳，嚼起来酸酸甜甜的，奶香味也十分浓郁，安全放心且口感佳。它的核心成分乳酸菌素能让肠道自己养出有益菌，选择性杀死肠道内的有害菌，让有益菌在肠道内始终保持优势地位，调节肠道菌群平衡。

因此要说经常便秘吃什么调理效果比较好，这里非常推荐老年人群选择江中利活乳酸菌素片，每天随口嚼几粒，轻松解决肠道问题和它所带来的潜在危险。江中利活乳酸菌素片可以全面保护肠道，提升肠道抵抗力，维护老年人肠道健康。

老年人身体抵抗力不足，冬天比较好不要长时间在户外活动，可以选择中午前后太阳较大的时候外出，其余时间则在家里适量活动——总之，要说经常便秘吃啥好，如果你家老人也有同样的问题，希望这篇文章可以帮你找到有用的答案。