便秘肚子胀气怎么办？这些方法要学会

便秘是一种常见病，许多人会因此而受苦。这主要与他们不良的饮食和生活习惯有关。如果出现便秘肚子胀气就需要寻找出原因，只有这样才能及时进行治疗。那么，便秘肚子胀气怎么办？成为大家关心的话题。

便秘肚子胀气怎么办？

1、养成良好的饮食习惯，俗话说病从口入，不要吃太多的肉，注意膳食的均衡，多吃蔬菜和水果。一些刺激性的东西千万不要食用。

2、多喝水、多运动。水可以促进新陈代谢，把身体里的垃圾和毒素都排出去，再加上适当的运动，排便会比较彻底。

3、吃香蕉。大家都知道香蕉有利于排便，如果便秘情况不是特别严重，一天吃两根香蕉能够起到很好的缓解效果。

4、注意保暖。出现胀气多是受凉了。要多喝热水，注意保暖，美美地睡上一觉，第二天身体就会恢复了。

5、吃芦荟。可以自己养一盆芦荟，然后把外皮去掉，直接生吃里面的肉，能够很好的治疗便秘肚子胀气，但是在选择芦荟的时候，一定要注意不能吃外皮有花纹的芦荟，容易造成中毒。

6.服药汉森四磨汤口服液。四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有行气导滞，促进胃肠蠕动，调理消化机能的功效。从而有效排除肠腔内积滞物与积气，达到全面调理肠胃机能，促进消化、吸收、运送、排泄的目的。四磨汤补气润肠通便，能显著改善老年人便秘情况，益气兼顾通降，又无苦寒伤脾胃之弊，治疗老年性便秘无副作用，也可配合使用双歧杆菌增加疗效。四磨汤治疗老年便秘是专业且安全的。

缓解便秘肚子胀气的食谱有哪些？

1.米汤蛋花汤

原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

做法及用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

食用功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。 

2.木耳鹤鹑蛋汤

原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

做法及用法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

食用功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

便秘肚子胀气怎么办？通过文章介绍，相信大家已经学会了这些方法。便秘是经常遇到的情况，只要排除器质性病变，就可以通过改变饮食结构和药物调理来达到缓解便秘肚子胀气的目的。