肠胃不好怎么调理饮食？自我控制，健康饮食

人们的生活水平提高了，可越来越多的人步入了快节奏的生活。为了给家人创造更好的生活环境，每个人都在为自己的理想而奋斗。为此，许多人觉得一天的时间完全不够，他们甚至忙得连吃饭的时间都没有。经常不规律地进食或不吃饭，这给肠胃蠕动增加了负担。同时，降低了人们的工作和学习效率。所以，肠胃健康对人们能否更幸福地生活至关重要。那肠胃不好怎么调理饮食？

肠胃不好怎么调理饮食

1、饮食要规律

不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。

2、饮食要注意

在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质。生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

3、健康饮水

每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后比较好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

4、进食温度适宜

在摄入食物的时候，要注意食物不要太烫，也不要太凉，温度保持在四十度到五十度之间最适宜。食物如果太凉的话，就会导致胃黏膜进行收缩，会影响肠胃功能，还会刺激肠胃蠕动，导致肠胃不好。食物太烫的话，也会刺激到肠胃，还可能会导致出血。所以进食的食物，要注意温度适宜。

5、不要吃的太杂

虽然说可以吃的食物很多，但是食物中的成分有所不同，有的能够被人体吸收，但是有的不容易被人体所吸收。如果一次性吃很多的食物，吃得太杂，反而不利于身体补充营养。并且同时吃很多食物，会给肠胃造成负担，也会出现消化不良的现象。

6、多吃新鲜的蔬菜和水果

蔬菜和水果都是对人体比较有益的食物，水果和蔬菜当中，都含有丰富的维生素，其中维生素C的含量比较高，能够有助于肠胃的健康。多补充一些维生素C，能够增加肠胃的抵抗力，还能够保护肠胃处于一个比较好的状态。

7.少吃辛辣刺激、油腻的食物

油炸的食物是很多人的最爱，经常吃一些油腻的食物，就容易出现消化不良的现象。另外，很多人平时总是无辣不欢，但是辛辣的食物会给肠胃造成很大的刺激，也会给消化道产生很大的负担。所以长期的吃一些油腻、辛辣刺激的食物，都容易给肠胃健康造成影响。

另外，胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。肠胃不好也可以用健脾和胃的中药进行调理。如四磨汤口服液。四磨汤口服液，由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有调和肠胃、行气导滞的作用，在综合调理胃肠功能的同时也通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律来缓解胃肠功能障碍情况。

肠胃不好怎么调理饮食？看完文章后知道自己该如何饮食了吧。特别要提醒，一顿饭不要吃太多品种的食物，不仅不利于营养吸收，同时也易出现消化不良，否则就是“聪明反被聪明误”。