肠胃不好怎么调理？这些方法源于生活

生活就像一部电影，记录了每个人的成长与酸甜苦辣。其中的苦主要体现在被疾病折磨。由于生活节奏加快，大多数人不规律的生活安排和不合时宜的饮食导致肠道运动异常，出现许多不适症状，让他们后悔万分。为了避免更多不良后果的出现，就要了解肠胃不好怎么调理。以便早日回归正常的生活。

肠胃不好怎么调理？

1.养成良好的饮食习惯。

大多数肠胃不好的人群，都是因为没有一个健康的饮食习惯，三餐不定时，这样就会损害到肠胃的健康。要按时吃饭，不要将几顿饭合在一起吃，这样就能保护肠胃的健康了。

2.药物调理：胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。肠胃不好也可以用健脾和胃的中药进行调理。如四磨汤口服液。四磨汤口服液，由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有调和肠胃、行气导滞的作用，在综合调理胃肠功能的同时也通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律来缓解胃肠功能障碍情况。

3.吃易消化的食物。

肠胃不好的人，经常会出现吃了一点东西后就会出现胃胀，没过多长时间，又会饿的情况。针对这种情况，首先要吃一些容易消化的食物，这样才不会加重胃肠道的负担，其次可以少吃多餐，这样对食物的消化也会有好处。

4.用正确的方法喝牛奶。

牛奶的营养价值很高，经常喝牛奶，对健康很有好处。对于肠胃不好的朋友来说，喝牛奶的时候一定不要空腹，这样才能更好的吸收牛奶中的营养。

5.木瓜保护胃部健康。

专家发现，肠胃不好的人群适宜经常吃一些木瓜。木瓜对于保护胃部的健康很有效果。肠胃不好的人要少吃生冷的水果和食物，而木瓜性温，适合肠胃不好的人食用。

6.不要吃刺激性的食物。

咖啡、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。要杜绝一切可能会刺激到肠胃的食物，不喝咖啡和浓茶。

另外，肠胃不好吃什么水果?

1.黄色水果

黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。

2.天然维生素C水果

红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。

3.干果不能少

干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。

4.红色水果

葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。

肠胃不好怎么调理？学会了上述提到的方法了吗？如果想肠胃舒服首先要改掉自己不良的饮食习惯，坚持运动，多吃蔬菜水果，比较好以易消化的食物为主。