女人便秘的饮食疗法有哪些？一起试试吧

便秘不属于疾病，只是人体一种复杂症状，在生活中比较常见。可能每个人都会有或长或短的便秘经历。便秘虽然不属于疾病，却给人带来很大的身体不适感，如果不及时治疗也很容易诱发其他疾病。女人由于生理因素的原因，更容易出现便秘症状，这对于爱美的女性们来说真是巨大的苦恼。今天我们来了解一下女人便秘的饮食疗法有哪些，帮助广大女性远离便秘，一起试试吧。

便秘是指粪便在肠道内停留过久，使大便干燥而坚硬、排便时间延长，或有便意而排便困难或解不净，排便间隔超过 2天。老年人随着年龄的增长，胃肠功能逐渐衰退，再加上饮食、生活习惯等因素，很容易出现便秘的症状。

便秘不仅会影响肠道营养物质的吸收，还会使体内的毒素因在肠道停留的时间过长而被身体吸收，引起腹胀、食欲减退、恶心、头晕乏力等现象。长期下去还会诱发更严重的疾病，也可能会危及生命，而老年人自身调节与恢复的能力也逐渐减弱，出现便秘一定要及时服药治疗。

女人便秘的饮食疗法有哪些

白菜心

白菜是大众菜。它微寒,味甘,具有解毒除热.通利肠胃的功能.凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效.

西葫芦

又称美洲南瓜.西洋南瓜.也称其搅瓜.每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾.镁的比例较高.其品质比笋瓜要好.还含有较多的纤维素.半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

淡盐水

一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。特别提示：比较好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在 20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。

番薯

就以维他命E的和含量来说，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多克服病不可缺少的钾。黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，很有效果。

蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。

合理的药物治疗

合理的饮食可以帮助女性有效缓解便秘，不过要想快速安全地治疗便秘还需要配合药物治疗，建议服用汉森四磨汤等胃肠动力中成药，疗效显著、安全性高。

四磨汤是复合型胃肠动力中药，由木香、枳壳、乌药、槟榔四味组成，功能顺气降逆，消积止痛。常用于婴幼儿乳食内滞证，中老年气滞、食积证，以及腹部手术后促进胃肠功能恢复。四磨汤口服液具有行气导滞，促进胃肠蠕动，调理消化机能的功效。从而有效排除肠腔内积滞物与积气，达到全面调理肠胃机能，促进消化、吸收、运送、排泄的目的，缓解便秘症状。

而汉森四磨汤作为一种中药，对胃没有刺激性，可以在餐前半小时服用，吸收更好，对于便秘的情况可以服用1-2周来调理肠胃功能，来减少便秘的发生。同时，日常的饮食也要注意调整，保持清淡，要有规律，每日三餐均应为营养均衡的膳食，多吃些瘦肉、鸡、鱼、肝等含铁和蛋白质丰富的食物，绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等食物含维生素较高，也应多食。

通过上述内容的讲解，相信大家都知道女人便秘饮食疗法有哪些了。便秘不仅影响女性美丽，而且对女性身体非常不利。治疗女性便秘，建议服用汉森四磨汤等胃肠动力中成药。四磨汤可有效排除肠腔内积滞物与积气，达到全面调理肠胃机能，促进消化、吸收、运送、排泄的目的，缓解便秘症状。日常生活中，还应配合清淡、规律、营养均衡的饮食。合理的饮食结构搭配四磨汤治疗，相信能够有效帮助女性们远离便秘，保持健康美丽。