剖宫产术后长期便秘吃什么？运动能缓解便秘吗？

便秘是很多人经常发生的事情，但对于刚做完剖宫产手术的产妇来说出现便秘更像是在其伤口上撒盐。这主要是因为产妇在产褥期肠道蠕动比较慢，导致食物残渣在肠道内停留的时间比较长，而导致大便干燥出现便秘。为了改善便秘的情况，必须先从饮食入手。那么，剖宫产术后长期便秘吃什么？运动能缓解便秘吗？

产后的饮食调理非常重要，一方面产妇需要营养，以补充妊娠和分娩的消耗，另一方面又要给孩子哺乳。根据生理的需要，合理安排各种营养的摄入。术后6小时可给流质饮食，1天后改半流质和普通饮食，为促使切口愈合和机体恢复，宜进高蛋白、高维生素、富有营养的饮食，不吃过分油腻、辛辣、生冷之物。剖宫产术后长期便秘吃什么?一起看一看答案吧。

1、为养成良好的排便习惯，可以吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。不过香蕉虽然可以润滑肠道，但是不能进食过量，否则反而会引起或加重便秘。

2、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后可以促进消化液分泌，维持和促进肠的蠕动。

3、早上空腹饮水，调理肠胃，以改善便秘的情况。每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。

4、可以吃一点木瓜。木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。

一般情况下为了让剖宫产的产妇尽气，更好的补充营养，同时避免血栓形成或出现栓塞，还可以采用促进肠蠕动的方法，例如口服可以促进肠蠕动的中药制剂汉森四磨汤。四磨汤能促进胃肠道生理功能恢复，促进胃肠蠕动，排气提前，使腹胀腹痛等症状减轻与消失。

四磨汤由木香、枳壳、乌药、槟榔4味药组成;木香行气止痛;枳壳行气宽中除胀;乌药温中理气;槟榔下气导滞。四药共奏行气导滞之功。即调理肠胃机能，排除肠胃积滞，促进肠蠕动，以达排气之功能。可见四磨汤对剖宫产术后有促进胃肠蠕动、早排气之功能，以解除术后腹胀、腹痛之痛苦。

术后早期服用四磨汤较术后出现腹胀后再使用，能使胃肠功能更早得到恢复，可在更大程度上预防术后胀气，减少肠粘连、肠梗阻的发生。另外，四磨汤在临床也可以用于防治新生儿吐奶溢乳、黄疸等，不用担心乳汁对新生儿的影响，还有研究表明四磨汤可以提高产妇的乳汁分泌。所以，四磨汤对于剖宫产的产妇来说是非常有利的。

另外，剖宫产后出现便秘还可以通过运动的方法来解决。

1、尽早下床活动

一般自然分娩后6~8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产，产后第2天试着在室内走动。

2、有效的提肛运动——凯格尔运动

有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。

凯格尔运动具体操作如下：

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

剖宫产术后长期便秘吃什么？运动能缓解便秘吗？通过文章的介绍，相信大家已经明白了。剖宫产病人的家属一定要悉心护理，尽量避免产妇出现便秘的情况，这样大人和孩子都会少受点罪。另外，还要鼓励产妇出院后保持良好愉快的心情，合理的饮食、休息、睡眠和活动。更要注意个人卫生和外阴清洁。