养生：给自己一个聪明头脑

　　 编者按：中国中医研究院教授、博士生导师、著名脑病专家程昭寰，在确立中医脑科学理论的基础上，加强了对常见脑病的临床研究，同时，他积极组织推广和普及健脑知识，主编了《脑健康》一书，强调“要长寿、先养脑、养脑健康度百岁”的理念，提倡让沉睡的右脑觉醒，让潜能的大脑开发，让智慧的大脑健康。本报记者日前对程昭寰教授进行了专访。

　　 甜言蜜语对着左耳朵说

　　 “说情话是有讲究的，不但要注意措辞，还要注意位置——要站在对方的左边说。因为科学家研究的结果表明，人更能记住从左边听到的甜言蜜语。因为人的左耳由右脑控制，右脑掌握人的情感。”中国中医研究院教授、博士生导师、著名脑病专家程昭寰侃起深奥的脑健康来，风趣幽默。

　　 程昭寰说，从人的生物节律在用脑的最佳时间上讲，人的大脑大体可分为“百灵鸟型”、“猫头鹰型”和“混合型”三类。“百灵鸟型”的特点是每到清晨时分便精神焕发、思维活跃、用脑效率最高；“猫头鹰型”的特点是每到夜时就进入大脑皮层建立条件反射的最佳兴奋状态——中度兴奋状态，反应快、才思敏捷，思维能力和判断能力发挥得淋漓尽致。“混合型”的人全天用脑的效率差不多，只是在清晨和傍晚时稍高一点，但很少出现超长发挥的状态。

　　 不管哪一种类型，都面临着一个共同的问题——开发右脑，双脑双赢。

　　 美国科学家研究的结果表明：大脑的左右半球是以不同的方式进行思维的，左脑倾向于用语言抽象进行思维，右脑倾向于以感觉形象进行直接思维，只有左右结合起来，才能产生创造性思维。

　　 由于我国教育的特点是“读－写－算”的三点式，强调的是左半脑的作用，死记硬背的工夫比较深，但是形象思维方面普遍比较差，右脑的开发还大有潜力可挖。就拿记忆来说吧，死记硬背肯定不是比较好的记忆方法。而科学家对右脑的研究表明，形象思维接受信息刺激的量是语言的1000倍，1个月熟记1000个英语单词，或者5分钟记住100个单词，这些都不算什么奇迹，只要你能够熟练运用形象思维，能科学地开发右脑。据说，德国一个叫塞勒的人能够把24卷大百科全书倒背如流，他说，他的办法就是把抽象的信息转化成固定的图像，并且按照需要进行归类、分组。

　　 程昭寰说，实践证明，中医在脑健康领域能够大有作为，特别是在右脑的开发方面，中医养生强调的静坐、冥想、淡泊名利、心情愉快等都直接对右脑的开发产生良性作用。

　　 养脑长寿十字法

　　 程昭寰在中医传统养生的基础上总结出养脑长寿十字法：一贯知足，知足常乐。

　　 不盲目与别人比较，量体裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

　　 二目远眺，远眺明目。无论何时，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望远。

　　 三餐有节，食不过饱。早吃好，午吃饱，晚吃少。

　　 四季不懒，勤于锻炼。根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，贵在坚持。

　　 五谷皆食，营养均衡。不可偏食，才能摄入人体所需的多种营养。

　　 六欲不张，清心寡欲。欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。

　　 七分忍让，豁达大度。遇事达观，得让人处且让人。

　　 八方交往，广结朋友。

　　 九（酒）薄烟戒，神清气爽。饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免危害身体。

　　 十分坦荡，以诚待人。为人襟怀坦白，宽以待人，不做，保持心平气和的好心境，心平天地宽。

　　 程昭寰说，健康应该首先是脑健康。脑健康是指脑的生理结构正常，脑的物质运动正常及脑的思维等功能活动正常。现代社会的人们往往把健康等同于必要的运动加各种营养品和药物。其实，上班族中处于亚健康状态的人比例很高，65岁以上的老年人（除疾病外）亚健康的比例更高，亚健康首先是脑的亚健康，它最主要的表现是脑疲劳。是过度用脑、掠夺性用脑（如几天几夜不休息）引起大脑内营养物质和运作中产生的杂质与毒素在血管内积淀，造成血流受阻、大脑缺氧、脑细胞失去活力而形成“血脑屏障”。

　　 对照15种现象查出脑疲劳

　　 程昭寰说，脑疲劳会带来全身性的疲劳，如果你疲劳又不能及时治疗的话，很可能积劳成疾。那么，如何检测自己是否疲劳呢？请大家对照下面的15种现象，看自己存在多少：

　　 1.早晨醒来懒得起床。

　　 2.走路抬不起腿。

　　 3.不想参加社交活动，尤其不愿见陌生人。

　　 4.懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。

　　 5.坐下后不愿起来，时常呆想发愣。

　　 6.说话、写文章时常出错。

　　 7.记忆力下降，想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。

　　 8.提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。

　　 9.口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。

　　 10.吸烟、饮酒的嗜好有增无减。

　　 11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。

　　 12.眼睛疲劳，哈欠不断。

　　 13.下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。

　　 14.入睡困难，想这想那，易醒多梦

　　 15.打盹不止，四肢像抽筋一般。

　　 如果有上述2至4项情况时，说明你轻微疲劳，需要立即休息；有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，这时你应当马上去医院检查。