有助睡眠的九种食物

　　据《福克斯新闻》28日报道，被失眠困扰的人越来越多，除了找医生查明原因对症下药外，也可以多吃以下几种食物，让自己尽快入睡：

　　1.莴苣。营养学家吉莲·麦克凯斯称，莴苣中的汁液含有一种类似的叫做莴苣苦素的物质，晚上吃能帮你安眠和放松。

　　2.甘菊茶。一杯热气腾腾的茶可能就让人感觉放松，如果你希望获得8小时睡眠，你比较好的选择是甘菊茶。麦克凯斯称，甘菊有天然的镇定特效，它能让你的神经放松。

　　3.含矿物镁的绿色蔬菜，有助于放松肌肉和神经。麦克凯斯推荐吃羽衣甘蓝、巧克力和小白菜。