春季睡眠八大忌

　　俗话说“春困秋乏”。一入春，许多人老是觉得昏昏欲睡，什么事都提不起劲来……据本市各大医院睡眠门诊报告，前来就诊睡眠问题的市民增加了近三成。其中有许多是年轻人，他们普遍觉得自己总是睡不醒，容易。这些本应是花样年华的人们为什么总是哈欠连天呢？

　　从生理学来讲，正常人必须在一定的气温、湿度、气流以及气压等综合气候条件配合下，肌体才感到舒适。由于人们在寒冷的冬天往往得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，皮肤血管处于“收敛”状态，而内脏器官的血流量增大，大脑血供也增加，已养成高氧情况下工作的“娇气”习惯。而春天变暖，人们的皮肤血管渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，而大脑供血相应减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋度，脑组织的自我抑制，很容易使人产生困意。白天睡多了晚上就不易入睡。

　　上海市中医医院中医睡眠疾病研究所许良副主任医师认为，最需要关注春季睡眠的人群并非老人，而是一些正处在花样年华的年轻人。在一份进行了近2年的失眠患者临床调查中，医生发现，30岁以下的青年人所占的比例达到了19.20％。这些年轻人多半经常熬夜，结果晚上睡不好，白天想睡觉。通常这类人责任心较重、人又聪明，但面对激烈的竞争，压力过大、精神过劳，休息不够，因此总觉得人很疲劳。

　　春季睡眠有八忌

　　一忌睡前进食　增加肠胃负担，造成消化不良；

　　二忌饮茶　茶中的能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡；

　　三忌睡前情绪激动　引起气血紊乱，导致失眠；

　　四忌睡前过度娱乐　神经持续兴奋；

　　五是睡时忌多言谈；

　　六是睡时忌掩面　以免呼吸困难，不利于健康；

　　七是睡时忌张口　以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃；

　　八是睡时忌吹风　要注意保暖。