饭后多久可以运动?
http://www.qm120.com2017-08-15 15:19:41 来源:全民健康网作者:
关键字:运动保健
如今,基本上所有人都在提倡运动,因为只有多运动,才能够让我们的身体越来越健康和充满活力。虽然现在生活节奏已经越来越快,但是大家还是会保留一定的运动时间。那么,饭后多久可以运动?下面我们就通过文章内容一起了解一下。
饭后多久可以运动
1、饭后运动方法
首先,在吃完饭之后的半个小时以内,以休息为主,可以稍微坐一会,尽量不要运动,也可适当的走一走。之后,在吃完饭之后的一到一个半小时以内,消化食物的高峰期已经过去,可以做一些一般的运动,比如快走和慢跑等,而这些运动都可以作为剧烈运动之前的热身运动。等到饭后两个小时以后,就可以进行运动了,这时候也可以做些比较剧烈的运动,因为在这个时间段是人体精力最充沛的时候。
2、立即运动危害
在吃饭之后的一段时间内,我们的肠胃需要将食物消化,如果在饭后立即进行运动的话,就会使血液流向运动的骨骼和肌肉,并且使肠胃的消化过程受到阻碍,相信大多数人若是在饭后运动后都会出现肚子疼的现象,这就是比较直接的危害。除此之外,如果长期都在饭后进行运动的话,会引起很多肠胃上的疾病,比如阑尾炎和胃病等。
以上内容就是针对“饭后多久可以运动”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。总之,在刚刚吃完饭之后,是绝对不能马上运动的,不然很可能会给我们的健康带来一些危害。因此,大家在运动的时候,一定要选好时间,尽量选在吃完饭后的两个小时。
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