运动保健养生有讲究
http://www.qm120.com2009-04-08 10:14:11 来源:全民健康网作者:
适度的运动可以消除气滞血淤而使经脉通畅,回到气血流通的正常状态。
青少年期是人身体的生长发育阶段,在这个时期开展各项体育运动,不仅可以大大促进新陈代谢而使人长身体、强筋骨、坚五脏,还可以锻炼精神意志和心理素质,身心两健。
中青年上班族经常光顾健身房,做做健身操,既可保持健康的机体,又可保持美妙的体形;中年工薪阶层,晨练懒得去,下班后又急于回家,所以要学着进行工间操,上下午各抽半个小时的锻炼不仅有益身心,还可以提高工作效率。
游泳和太极拳也是值得推荐的小运动,打一套简式太极拳时间不长收效大;游泳时不要像比赛一样猛游,可以慢一点游,享受水的立体按摩。
如果上述几项均无条件,那么,上下班提前下一站到两站地,步行上班也是上佳的“小运动”,不过走路时别想事,免得不安全。此外,零星时间可以开展的“小运动”项目多多:从晨起的十指梳头、双掌擦面、摩耳,到进卫生间排宿便前先提肛,小便时踮脚,刷牙后叩齿、鼓唇、用舌头搅和后咽津,晚上就寝前的洗澡濯足、搓脚心……
经常做“小运动”,会有全面受益的收获。一如在“保健银行”开户之后,不断地“零存”,最后便可“整取”到一大笔养生保健、益寿延年的资本。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题