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下午运动对睡眠帮助大

http://www.qm120.com2009-03-30 10:26:17 来源:全民健康网作者:

关键字:运动保健

  最近英国研究人员发现,下午运动对睡眠帮助最大。这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动,到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态,这使运动者更易入睡。而上午运动的人,大约在中午感到疲劳,到晚上反而不容易睡着了。

  专家还提醒,晚上9点后不适合再进行运动,这会让大脑过于兴奋,推迟入睡时间。

 

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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