运动也要讲究零存整取

　　适度的运动可以消除气滞血淤，回复经脉通畅、气血流通的正常状态。

　　青少年期是身体的生长发育阶段，在这个时期开展各项体育运动，不仅可以大大促进新陈代谢而长身体、强筋骨、坚五脏，还可以锻炼精神意志和心理素质，身心两健。

　　成年之后，如宝刀出鞘，加强保养是重中之重，所以成年人的生命在于“零存整取小运动”。

　　中青年上班族经常光顾健身房，做做健身操，既可保持健康的机体，又可保持美妙的体形；中年工薪阶层，晨练懒得去，下班后又急于回家，所以要学着进行工间操，上下午各抽半个小时锻炼不仅有益身心，还可以提高工作效率。

　　游泳和太极拳也是值得推荐的小运动，打一套简式太极拳，时间不长收效大，平均心率能达到100-120次／分，符合有氧运动的基本要求；游泳时不要像比赛一样猛游，可以慢一点游，全身得到了运动，而且享受水的立体按摩。

　　如果上述几项均无条件，那么，上下班提前下一站到两站地、步行上班也是上佳的“小运动”，不过走路时别想事，免得不安全。此外，零星时间可以开展的“小运动”项目多多：从晨起的十指梳头、双掌擦面、摩耳，到进卫生间排宿便前先提肛，小便时踮脚，刷牙后叩齿、鼓唇、用舌头搅和后咽津，晚上就寝前洗澡濯足、搓脚心……

　　经常做“小运动”，会有全面的收获。一如在“保健银行”开户之后，不断地“零存”，最后便可“整取”到一大笔养生保健、益寿延年的资本。（李涛）