自我心理治疗方法

随着社会发展的迅速，人们的生活越来越紧张，压力也越来越大。很多人会经常的唉声叹气，身边的事物失去了兴趣，甚至会悲观厌世，经常做噩梦。这就是抑郁症的前兆，患有抑郁症对人们来说非常危险，因此大家对于自我心理治疗方法非常重视，下面我们就通过文章内容一起了解一下。

抑郁症的自我治疗

1、自我缓解法

得了抑郁症的人，或者是有抑郁倾向的人，往往对任何事物都提不起精神，不能够正常的做家务也不能正常的上班，总喜欢一个人呆着。这种时候就要自我调节，要让生活正常起来，实际上这种患者不是没有能力工作或生活，自己从心理上战胜自己，正常的去上班或者做一些家务，自己要对生活做一些计划，对着计划表认真完成，久而久之对事对人就有了兴趣，就能感觉到生活的乐趣了。

2、习惯改变法

但凡有抑郁症的人，往往有一些不良的嗜好，可能是喜欢吸烟或是喝酒，这样的人往往愿意借酒浇愁愁更愁，喜欢一个人喝闷酒，喜欢一个人待在屋子里面抽上几盒烟。因此抑郁症患者应该戒酒戒烟，让自己放松多与流。另外还有一种抑郁症的人，喜欢暴饮暴食，当心情抑郁的时候，就喜欢用吃来解决问题，克制自己的饮食，经常锻炼身体，的治疗有很大的帮助。

随着社会压力的增大，不能说人人都有抑郁症，但心情压抑，经常会出现自卑，对生活迷茫这些情况总是会时有发生。如果心情长期得不到缓解就会形成抑郁症。要学会抑郁症的自我治疗方法，自己能够开导自己，让自己做一个有理想，有兴趣的人。多与他人沟通，与家往，这些对抑郁症都是很好的缓解方法。

以上内容就是针对“自我心理治疗方法”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。出现抑郁症的症状后一定要多加小心，积极进行心理疏导才是关键。