9大夏日清火传言 你辨清了没

　　夏天喝牛奶会上火

　　在我们的周围一直流传着“夏天喝奶上火”、“夏天牛奶的营养不如冬天好”的说法。到了夏天，难道我们就要舍弃味道鲜美、营养丰富的奶制品吗？

　　中医解读：很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，这种说法是没有道理的。牛奶中所含的优质蛋白质、脂肪、钙、维生素是其他食品无法比拟的，因此被誉为“完全营养食品”，大受人们的青睐。中医也认为，牛奶味甘，性微寒，具有补肺养胃、生津润肠、解热去毒的作用。从这个角度来讲，牛奶不仅不会导致上火，反而有灭火功效。何况牛奶中含有多达70%左右的水分，还能及时补充人体因大量出汗而损失的水分和钙质。

　　小叮咛：牛奶是人体补钙的最佳方式，以早晚为最佳饮用时间，尤其是饭后喝牛奶营养吸收更好。此外，需要注意的是，如果喝的是奶粉，在夏季冲泡时不宜过浓，否则蛋白质含量过高，消化能力不好的人喝了就容易出现类似上火的症状。

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