• 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 保健 >> 生活保健 >> 旅游保健 >> 正文

怎样保持旅行中的身心健康

http://www.qm120.com2006-04-14 14:40:13 来源:全民健康网作者:全民健康

关键字:旅游保健

  1.旅行计划量力而行,以大局为重。注意劳逸结合,避免过度劳累。团队或两三人旅行,一定要有整体观念,一切安排都应以体弱者作为起点。  
  
     2.努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起,要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床,定时进食与排便,使人体内存在(或建立起来的)的饮食起居节律(条件反射)不遭破坏。
  
     3.饮食要讲求营养。旅行时身体消耗大,补充养分一定要足。住宿休息时,在可能的情况下要考虑选择优良的条件。也就是说,找个好点的住所,真正睡个安稳舒适的太平觉,以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。
   
     4.注意预防乘车旅行中的“风病”。所谓风病,这里专指风吹出来的病。比如,冬天车厢内人多、热量大、温度度,空气不清洁,这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒;夏日乘车,车内酷热且空气混浊,靠窗近风而坐,吹风时间稍长就会伤风;夜间行车,车内温度下降,未及旱增加衣服会着凉;或坐飞机时觉得舱内闷热,就把通气阀门开至最大流量并长时间直吹头部等等。这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。
  
     5.顺应环境,因地制宜。按摩穴位,活动筋骨,以消除旅途疲劳和不适 。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}