眼睛健康小常识方法
http://www.qm120.com2018-10-10 13:38:40 来源:全民健康网作者:
快节奏的生活中,大家都知道白领们每天工作十分辛苦,长时间坐在电脑前工作,腰酸背痛不说,而且眼睛经常感到干涩难受。所以说,为了更好地保护视力,就应当了解一些保护眼睛的小常识和按摩方法。
养目:
平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
极目:
早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。
熨目:
每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。
浴目:
以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。
运目:
站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。
补目:
中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。
以上就是对“眼睛健康小常识”的简单介绍,因为眼睛对我们每个人的健康来说太重要了,而且保护眼睛是一项长期不懈的工作。所以说,避免一些错误的用眼习惯,掌握一些护眼小窍门,另外再坚持用按摩方法让眼部得到放松,对于大家来说的视力保护可以起到很好的效果。