当心职场心理的“健康杀手”

　　如果原本性格开朗的你，突然变得情绪低落、思维迟缓且又在很长一段时间内，不愿意主动去进行社交，那么可就要注意了，你很有可能得了职场人士发生概率最高的“抑郁症”。

　　“抑郁症只是职场人士最为常见的一种心理疾病，除此之外，还有强迫症和焦虑症。”长沙市心理学会咨询服务中心负责人黄碧光，对近两个多月以来的咨询工作进行总结时，毫不避讳地告诉记者。

　　她透露，随着工作竞争和生存压力的增大，关注职业心理健康已成为不可回避的问题，职场人士最大的竞争是身体健康的竞争，真正危及人健康的头号杀手是一系列的心理问题。

　　为了让广大职场人士能够正确认识发生在自己身上的一些症状，并提前预防或自我疏导，记者特别采集了国际注册心理咨询师徐军老师治疗的两个相关案例，希望能对大家有所帮助。

　　强迫症

　　强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制地反复出现，愈是企图努力抵制，愈感到紧张和痛苦。自控法是较有疗效的自我治疗方法，比如刚开始可以设置三分钟的定时闹钟提醒自己说“停”，慢慢进步直至仅在内心说“停”，结束无意义的强迫。

　　案例：是幸运的，几年前下海经商后，公司效益一直不错，但她却高兴不起来。每次出门，她都要反复看抽屉是否锁好，门窗是否关好，电脑是否放好，签文件时也总怀疑出错，秘书要反复拿回来几次，要求办公室没有任何灰尘，有东西掉在地上，都会情绪激动，常常莫名其妙对家人发火，在和客户的交谈中，也总认为对方不可靠。尽管她也经常提醒自己，却无法控制自己。

　　专家分析：是轻微的“强迫症”，诱因是其所处的工作环境压力大，市场淘汰随时存在。另外，在目前社会现实下，女性创业者缺乏社会安全感和社会认可度，为了获得社会认可和实现自我价值，就制定了较高的目标来约束和激励自己，甚至有些想法超出自己的能力范围，强迫自己和自己的团队去完成，于是就出现了强迫症状。

　　专家开方：有现在的成绩是自己一直努力的结果，没有必要强迫自己再来证明自己；放松冥想：回想自己最快乐和成功的经历，想着自己的朋友和亲人一直在默默关注自己，他们希望自己身体好才是比较好的，就会把胜负和成败看得淡泊一点；给自己放假：建议关掉所有的通讯工具，给自己放假一天，到郊外、到农村休息一下，或者在家看看电视，听听音乐；在睡觉前，做放松训练10分钟。

　　抑郁症

　　抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为，且病人心境多有昼重夜轻的变化。规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，多接触阳光，多参与运动对抑郁症有很好的疗效。