髋关节置换术后康复训练怎么做？简单几个动作帮助恢复

年龄不断增长，各种关节疾病也会相应出现，稍微不注意就会出问题，比如髋关节。髋关节置换术是现在很常见的一种治疗方法。手术后肯定身体需要一段时间恢复，在这个过程中，相关的训练工作要做起来，可有效帮助减轻压力，让身体快速恢复到健康状态。那么，髋关节置换术后康复训练怎么做？

髋关节置换术后康复训练怎么做？可参考下述方法进行锻炼：

1、踝背伸动作或是踝趾屈动动作

在手术做完1到4天后，简单的动作可以做起来，比如踝背伸动作，也可以做一做踝趾屈动动作，注意不要一次性做太多，因为还没有完全恢复，长期运动会对伤口有拉扯，每个动作做10秒钟就可以。除了这两个外，还可以让自己的大腿前方肌肉绷紧，膝盖往下压，压紧床面，保持几秒缓慢放松然后再做，一天做不间断做20次左右。

2、髋关节外展活动与下肢活动

此活动适合术后的5到7天内进行，其目的是锻炼小腿脚跟或者屁股的肌肉，以防手术之后肌肉萎缩。做法也很简单，将脚跟沿着床面片屁股方向缓缓滑动，小腿屈到45度时停住5秒的时间，再将其沿着床面伸直，每天做20次，这就是下肢活动。

也可以做髋关节外展活动。下肢沿着床面水平线，向两侧慢慢打开，再慢慢收回即可。

3、站立位功能训练

在术后，可以做站立位功能训练，即病人呈直立位，双腿交替做抬起动作，大腿不要超过90度，末端处保持三秒钟，然后缓缓放下。或者缓慢的活动髋关节往外延展，不超过15度，保持三秒慢慢收回。

除了适当的康复训练，在恢复期也要加强营养。可以在日常饮食外搭配些高蛋白营养补品，帮助身体营养吸收。

像初元复合肽营养液这类，专为术后病人研发的一款高蛋白营养品，它有促进伤口、快速吸收、帮助恢复体力等功效。所含有的容易吸收的小分子活性蛋白：小麦低聚肽和海洋鱼皮胶原低聚肽外，还有水溶性膳食纤维、都是对健康有利的，不会给身体造成任何的负担。如果有需要，可以在正规渠道与商店进行购买。

髋关节置换术后康复训练需要循序渐进，大家可以根据自己的情况，还有医生的建议进行，如果感到身体不适应及时休息，切不可强制训练导致身体受伤。需要注意的是，在运动时动作一定要轻柔，不可操之过急，避免让下肢再受到其它的伤害。