心血管保健要做好

　　心血管保健首先要杜绝暴饮暴食。因为脾胃的负担超负荷了，就只能“借用”心气来消化食物，这样心脏的供血就相对减少，所谓“肠胃有动力，心脏没”。不过适量地吃些夜宵并不影响健康。

　　其次，吃东西要清淡些。调查显示，沿海地区的高血压发病率比山区要高。因为沿海居民喜欢吃海鲜，而海鲜生长在盐水环境里，那么其食盐的摄入量就比山区的人高。

　　据介绍，高盐饮食是高血压发生的明确危险因素。食盐中使血压升高的成分是钠离子，吃的盐多，进入体内的钠离子也会增多，从而使大量的水分在身体内滞存，造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化，最终导致血压的升高。同时，胆固醇水平超标也会增加患高血压的机会。血压是由血管的流量和血管壁的阻力所决定。而胆固醇喜欢附着在血管壁上，致使血管壁弹性下降，阻力增加。饮食中脂肪多，谷物、水果和蔬菜少，以及缺乏运动，都是血压高和胆固醇高的诱发因素。