中年保健：管住嘴、迈开腿

　　现代人越来越注重健康。打球、跑步、游泳以强身，常服保健品以健体。然而，刻意的健身常难以坚持，而锻炼又贵在持之以恒，保健品再有效也只是外因。事实上，自我保健，尤其中年人，只要管住一张嘴，迈开两条腿，这是最简易又实用的两大保健法宝。

　　生活富了，吃得好了，但吃出病来却成为常见的事。肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病、痛风等都与吃有关。七八分饱适宜，三素一荤合理，高粱厚味少些，大吃大喝不宜，酒醉肉饱嗜烟禁忌。“管住嘴”说来不难，就是少吃、少荤、少酒、忌烟，但做到不易。面对美味佳肴，确实需要意志与毅力的自制。不过，想到、看到肥胖、糖尿病对人体的折磨，贪食酒瘾也会收敛。拥有这个法宝能保健康。

　　现代人会享受生活，上下有电梯，出门车代步，家务靠电器，以致“大脑发达四肢瘦弱”。与摄入过多相反的是，缺乏运动，消耗太少，使心脑血管、代谢性疾病发病率升高成为必然。双脚是用来走路的，该走不走势必会骨质疏松，肌肉萎缩，再花钱补钙足浴也无济于事。迈开双腿不仅应该而且自然，拥有这个法宝使人更强健。

　　吃得多、动得少，表面上是生活享受，实质是损害健康。管住嘴、迈开腿，才是真正的健康的人生享受。