中年健康新概念“现在养生”

     在某医院举办的“健康中年”活动中 ,在4000名受检的有效报告里 ,所有项目健康指标合格者仅占 19 . 3%,而一项或者数项健康指标不合格者占 80. 7%!以脂肪肝为代表的肝、胆及心血管疾病已成了中年人的高发病。面对这样的检测结果 ,专家们提出了中年人健康新概念──“现在养生”。这一时期的养生应从以下几个方面入手 :

　　追求新知 ,减慢脑衰老 :中年人的学习优势在于以一种娱乐的心境来对待学习 ,而不单纯是为了职业及文凭。追求新知的过程是一种积极放松的养生方法 ,可使脑衰老的速度减慢。寻找快乐 ,提高机体免疫力 :欢笑时人的各个器官能产生协调一致的振动 ,使神经处于兴奋状态 ,通过神经调节促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导 ,能吸入更多的氧气。

　　艺术陶冶 ,调整心理 :中年人生活节奏紧张 ,易产生精神压抑、神经衰弱等。音乐能抚慰人的心灵 ,使身体内各机能运动活跃 ,新陈代谢旺盛 ,各种激素的分泌保持在平衡的状态。舞蹈也有类似的作用。

　　注意饮食 ,预防骨质疏松 :预防骨质疏松 ,保持身体挺拔 ,应补钙及维生素Ｄ、Ｅ、Ｃ、Ｂ ,多食用鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、禽类、瘦肉、虾米、水果 ,还需接受充分的阳光照射。

　　充足睡眠 ,胜过美容 :睡眠不足容易导致老年痴呆 ,降低人体免疫力 ,增加患癌及心血管病等老年性疾病的机会。对中年女性来说。保证睡眠时间比做美容更重要。

　　“拨准”生物钟 ,保持旺盛精力 :白天正常的兴奋 ,晚上自然的抑制 ,都与生物钟的节律有关。中年人要养成良好的生活习惯 ,工作、学习、活动、娱乐及饮食要规律 ,以免造体生物钟的紊乱、失调 ,对健康产生危害。

　　适当进补 ,促进气血流畅 :促使机体气血流畅 ,消除代谢废物 ,使脏腑、气血恢复和维持正常的功能 ,保持动态平衡 ,对中年人来说 ,是另外意义上的一种“进补”的方法。专家发现 ,人体衰弱的主要原因不是“虚” ,而是气血失畅失衡、淤血作祟 ,所以主张以动养生。如果将补药与活血药合在一方之内 ,动静结合 ,补而不滞 ,既能消除补药的粘腻之弊 ,又可发挥补药的功效 ,可谓一举两得。

　　积极运动 ,获得身心健康 :运动能促进周身气血的通畅 ,消耗多余的脂肪 ,加速新陈代谢 ,皮肤细胞得到充分的营养和氧气供给。运动还能促进个性、气质和精神面貌的发展 ,解除心理压力 ,获得愉悦感。